Tips Para Dormir Con Fibromialgia.

Uno de los principales síntomas de la Fibromialgia es el insomnio. Dormir  con fibromialgia es casi imposible, debido a que el dolor es tan fuerte que no deja dormir, te mantiene despierto, o simplemente dando vueltas en la cama. A veces no hay dolor, pero como se trata de insomnio, simplemente no duermes, tu cuerpo se siente cansado, tú tienes sueño, pero hay algo que te impide dormir. Así estas hasta la madrugada y cuando llega la hora de levantarte no tienes energía, porque no dormiste en la noche.

Pero acá hay unos consejos para poder dormir un poco mejor, a pesar del dolor:

-Date un baño o una ducha. Antes de irte a la cama disfruta de un baño caliente, esto hace que te relajes.

-Escucha música que te relaje. Si quieres puedes escuchar música hasta que te duermas, pero esta tiene que ser relajante y en un volumen bajo,

-Antes de ir a la cama has yoga, o has estiramientos. Esto hace que tus músculos no estén tan tensos y te puedas relajar.

-Mantén la habitación lo más silenciosa posible. Trata de que en la habitación en donde duermes no haya objetos que hagan ruidos.

-Duerme con la habitación a oscuras. Trata de no dejar ninguna luz encendida, o intenta usar una máscara negra. 

-Deja todos los aparatos tecnológicos en otra parte. Los aparatos tecnológicos como los celulares, computadora o tablets, etc. Hacen que te distraigas y no vas a dormir.

-Evite alimentos que contengan cafeína y azucares. En la noche trate de evitar los alimentos con cafeína, como bebidas de cola, chocolates, te, y evite el exceso de consumo de azúcar.

-Ten la habitación a una Temperatura Agradable. Siéntete cómodo con la temperatura, asegúrate que dentro de la habitación no allá demasiado calor, ni tampoco demasiado frio.

-Hasta un masaje. Mientras estas acostado, hasta un auto-masaje en los hombros.

-Cero estrés. Trata de que a la hora de acostarte no te encuentres muy estresado.

-Despeja tu mente. A la hora de dormir es muy importante que no pienses en problemas ni nada por el estilo, tener tu mente despejada a la hora de dormir es bueno.

-No mires la Televisión o Tv. Esto solo te distraerá más, y así no podrás conseguir dormir.

-Y Por último, si estos Tips no te ayudan, consulta con un médico para que te recomiende un calmante, o relajante muscular, o simplemente algún medicamento que te ayude a dormir. Y si ya estas con medicamentos para dormir tómalo unas 3 o 4 horas antes de irte a la cama y aplica estos Tips.