La falta de
aliento (disnea) y los problemas para respirar son un síntoma común en las
personas con fibromialgia, de hecho, se ha reportado que más de la mitad de los
pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica desarrollan un patrón
de trastornos de la respiración.
Los
trastornos respiratorios suelen causar una amplia gama de síntomas alarmantes,
incluyendo confusión mental, mareos, irritabilidad, dolor de pecho, sensación
de entumecimiento y mucho más.
LA FALTA DE ALIENTO
Existen algunas
teorías que tratan de explicar por qué los pacientes con Fibromialgia sienten
que les falta el aliento, por ejemplo:
-Existe
una anormalidad en el tallo cerebral, lo que podría ser responsable de la
disnea (esta teoría no está del todo comprobada)
-La
falta de aliento podría ser resultado de una falta de regulación de la hormona
tiroidea; esto ocasiona debilidad de los músculos respiratorios, incluyendo el
diafragma y los nervios frénicos. Lo que ocurre es que los nervios no envían
señales suficientemente fuertes hacia el diafragma, dificultando su capacidad
de contraerse normalmente.
-Las
personas pueden experimentar la sensación de falta de aliento por hacer
respiraciones cortas.
RESPIRACIONES CORTAS
Inconscientemente,
muchas personas con fibromialgia realizan respiraciones rápidas y muy pequeñas
utilizando los pequeños músculos de su pecho, en vez de hacer una respiración
lenta y profunda con los grandes músculos del abdomen.
Estas
modificaciones en la respiración se deben, en gran parte, a un temor por parte
de las personas a sentir más dolor. Muchos de ellos sufren de dolor en la zona
del tórax y evitan respiraciones profundas, pues las asocian con un incremento
de esta dolencia.
El
dolor conduce a un patrón de respiración superficial, ya que sólo se amplía la
parte superior del pecho y no los músculos abdominales inferiores.
Estos
cambios son muy sutiles y la mayoría de las personas no se dan cuenta que su
patrón de respiración está fuera de sincronía.
Lo
que muchas de las personas no saben, es que realizar respiraciones cortas puede
traer como consecuencia otros problemas.
Una
respiración abdominal profunda tiene un efecto calmante sobre la persona,
además de lograr que el cuerpo reciba más oxígeno; en cambio, las respiraciones
poco profundas hacen que el individuo se sienta tenso y ansioso, lo que tiende
a empeorar su dolor por fibromialgia, sin contar que también empeoran los
trastornos del sueño.
APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE
La realidad es
que tanto las personas sanas como con fibromialgia tendemos a respirar
incorrectamente. Una respiración profunda debe hacer que el estómago se amplíe
hacia el exterior, y no se contraiga, como lo hace la mayoría de la gente.
Existen
algunas estrategias para comenzar a respirar correctamente, lo que a la vez
podría ayudar a disminuir la falta de aliento.
Las
medicinas orientales enseñan que el flujo de energía del cuerpo “chi” puede ser
bloqueada debido a una respiración inadecuada. La práctica de Qi Gong podría
ser beneficioso para los pacientes con Fibromialgia con este tipo de problemas,
ya que consiste en técnicas y ejercicios destinados a mejorar la respiración y
el “chi”.
Si
una persona con Fibromialgia está sintiendo dolor en su pecho, lo que le
provoca la dificultad para respirar profundamente, puede aplicar calor húmedo
sobre su pecho para relajar los músculos. Se puede tomar un baño caliente,
meterse a la tina o a un sauna diariamente, lo que ayudará a mejorar esta
tensión dolorosa a largo plazo.
Fuente: Atricenter
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